trenuje mięśnie 5 razy w tyg.po 1 godzinie po jakim czasie mozna spodziewać sie efektuw.bo narazie nic nie ma a ćwicze juz ponad dwa miesiące czy ktos moze mi udzielic informacji na ten temat bardzo bym prosił bo niewiem czy ma to sens te moje cwiczenia z sztangietkami i sztangą.....................
Czy w moim wieku (13 lat) dadzą coś jeszcze ćwiczenia na plecy wklęsłe? chodzi o to , że dużo czasu przebywałem przy komputerze. Od 2-3 lat jest to tylko weekend. 4 lata temu to codziennie było, ale pamiętam, że wtedy to miałem proste plecy (zdjęcia). Pytam się, ponieważ usłyszałem , że po jakimś czasie to będzie można tylko chirurgicznie :( [...]
Witam. Nie jestem pewny czy to ten dział, ale jak coś, to przepraszam. Znalazłem w Internecie taką tabelę, która przedstawia dany sport i wiek od jakiego można go uprawiać. Spotkaliście się z czymś takim? Jeśli tak, to bardzo proszę o linka, bo już nie pamiętam na jakiej stronie to było... Wyglądało to mniej więcej tak: 3 lata - dane sporty 4 [...]
Witam! Aktualnie jestem na diecie na masę. Kupiłem: OLIMP Super Whey 4000 Gainer Oraz OLIMP Carbo Obecnie robię tak, że w normalny dzień pije 2-3 razy dziennie po 4 miarki gainera. W dni treningowe, godzinę przed treningiem 6 miarek gainera potem od razu po treningu 3-4 miarki carbo i pół godziny po treningu, 4 miarki gainera. Czy tak można [...]
witam wszystkich! dawno nie odwiedzałem tego działu, więc może dlatego nie jestem w temacie, ale chciałem sobie zamówić terme, a tu brak... :( o co chodzi?? to chwilowe, czy to już koniec?? gdzie jeszcze można ją kupić?? bo kurcze jest mi potrzebna... kiedyś brałem i było super! pozdrawiam Misiorek w potrzebie :)
[...] mama nakłoniła mnie abym zapisał się na jakies sztuki walki bo w moim mieście nie wiadomo czego sie można spodziewać . Podoba mi się Muay Thai i chciałbym się dowiedzieć czy warto , dodam że nigdy nie miałem przyjemności chodzić na sztuki walki więc jestem początkującym. Może znalazłaby się osoba , która zna się trochę na klubach w ŁODZI , [...]
[...] po ankiecie można łątwo wywnioskowac, iż mam nadwage. Chciałbym coś z tym zrobić wkońcu. Ale mam pewien dylemat chciałbym zabrac sie intesywnie do roboty mam mętlik w głowie czym rozpocząć swój trening mam nadwage tzn żeby zrobic mase to musiał bym miec redukcje ? a później dopiero po obniżeniu tkanki tłusczowej wskoczyc na mase ? czy ułożyc [...]
[...] dzien na noc ZMA ale zbytnio efektow nie odczuwam, jak rano wstaje to jestem tak samo niewyspany jak i bez zarzywania tak jak to jeden z forumowiczow opisywal o efektach ZMA 2. pisalo gdzies ze nie mozna wiecej niz 1g calcium zjadac razem z ZMA a co jak sie sporzyje ZMA z 3 gramami calcium to co sie stanie oslabi dzialanie czy moze zaszkodzic?
Witam. Mam pytanie czy do cyklu 10x deka + omka mozna dodac pro-hormon, np. massdrol Czy raczej lepiej pro-hormon a potem deka z omka?? Boje sie troche o bebechy ale chyba przyrosty by było solidne.. Pozdr.
[...] Kupilem porecze do pompek firmy marbo, te najtansze wolnostojace za niecale 100zl. Sa one bardzo waskie i podczas cwiczenia bola mnie dlonie i nie moge poprawnie wykonywac. Obwijanie ubraniami/recznikami nie pomaga. Myslalem nad pianka jakas, ale nie znam sie na nich, czy ktos z Was orientuje sie moze jakiej pianki mozna by uzyc i gdzie kupic?
miesiac temu skonczylem brac kreatyne (bralem 2,5 tygodnia) i musialem przerwac, czy moge juz zaczac czy jeszcze poczekac? bo wiadome jest ze przerwa musi byc taka ile trwal caly cykl, ale czy te 2,5 tygodnia mozna nazwac cyklem?
[...] co to jak nie wpiszcie w google. I co myslicie o polaczeniu tego z a6w ? Pompki daja sile w lapach ponoc i ten kurs 6tygodni tak samo o a6w tez kurs 6tygodni a jak sie polaczy to i to ? Bedzie lepsze polaczenie czy moze mozna sie na tym przejechac ? Czy lepiej moze najpierw jedno potem drugie ? + Co jak skoncze kurs po 6 tygodniach ? Co robic [...]
Mam pytanie, czy opłaca się kupił dwa hantle ważące jakoś ponad 10 kg, za 30zł można chyba regulować obciążenie ale tylko między tym to jest, tzn, nie dołącze do nich własnego obciążenia, bo są to jakieś samoróbki ;] Wyglądają mniej więcej tak, kumpel mi tylko zdjęcie wysłał, ale ich nie widziałem :P
Witam , Przyjmuje MSM swansona od kilki miesiecy po 2g , ponadto witamine D i Wit c. Czy warto zaopatrzec się jeszcze w glukozamine aby bardziej chronic lub wspomagac stawy ?? Jesli nie glukozamina to co dodatkowo mozna przyjmowac? Czy zwyczajnie już nie ma co mieszać i dodawac.Pzdr
Mając na myśli dewizę, aby "nie łączyć w posiłku dużej ilości tłuszczów i węglowodanów" można skomponować posiłek posiłek o BTW 21/21/20 ?? Tłuszcze głównie wielonienasycone, a węglowodany z jogurtu naturalnego?? Posiłek, to: 300ml jogurtu 0% 25g twarogu półtłustego 30g orzechów włoskich Pojęcie "duża ilość" to pojęcie względne i nie wiem, czy [...]
[...] ponad zapotrzebowanie + dzienne zapotrzebowanie , zaznaczam ze jestem na zerze kalorycznym na codzień. Raz/ dwa razy w miesiącu? Nie chce się przez to zalać a podobno dla oczyszczenia głowy czasami można, pół roku twardo trzymałem się diety raz zdarzyła mi się odskocznia w postaci cheat daya. Chodzi ni o konkretna odpowiedz jak często mogę czy [...]
Musze sie koniecznie wziasc za cwiczenia aerobowe.(to tak na wstepie) Czy steper jest dobry wyjsciem?? jest to stosunkowo tanie urządzenie a ciekaw jestem czy cwiczac na nim mozna cos osiagnac??. pozdROWER
[...] była taka za***ista strona o sztukach walki i treningu siłowym w sw niestety zniknęła :( w archiwach znalazłem tylko to: http://web.archive.org/web/20060424122255/http://combat.xt.pl/ większość działa(tylko wolno), można znaleźć info na temat treningu siłowym czy o sile ciosu. Jak ktoś zna inny adres strony lub ma coś zapisanego to proszę o info
Siema naturale i sterydziarze. Mam pytanie czy na takiej diecie mozna trochr dokutwic. Rano : 100 g płateczków owsianych z mlikem 2 posiłek: Jajecznica z 4 jajków do tego chlip Obiad: Zalezy co mamcia zrobi xD Po obiedzie : 2 serki wiejskie Przed treningem: chleb , twarog chudy. Po treningu : 2 miareczki bialka z mlikem oczywiscie. Potem podesle [...]
